Что нужно знать о закаливании детей

16.02.2015 Здоровье

Воздушная ванна – самый легкий метод закаливания. Под действием воздушных ванн повышается общий тонус организма, улучшается работа всех систем и органов.

В помещениях для детей температура воздуха – 20 градусов. А с закаливающей целью температуру необходимо изменять от 16 до 23 градусов. Сон при открытой форточке должен стать повседневной нормой, ведь это Источник прохлады и свежего воздуха, от этого сон будет только лучше.

Ходьба босиком – самое лучшее закаливающее средство. Стопа имеет множество рецепторов, связанных со всеми внутренними органами. Родителям следует поощрять детское «босоножье».

Главное отличие солнечных ванн состоит в их бактерицидности, но следует помнить об умеренности этих процедур. Для детей до года солнечная процедура длится не более 10 минут, через 5 дней дозировку увеличивают на 10 мин.

К закаливающим процедурам относятся баня и сауна, потому что их принцип основан на контрастных изменениях воздуха. Для детей создается щадящий режим. Температура в парилке для дошкольников – 65 градусов, а время пребывания не более 7 минут. За один сеанс ребенок посещает парилку 2-3 раза ,а в перерывах принимает душ.

Читайте также