Здоровая еда и здоровый ребенок: это связано

06.02.2014 Питание

Здоровая еда и здоровый ребенок: это связано

Основой крепкого здоровья служит давно знакомая нам триада: нормальный режим дня и ночи, здоровый образ жизни (в плане общей двигательной активности) и правильное питание. Детский, стремительно развивающийся организм особо восприимчив к неблагоприятным факторам внешней среды, поэтому соблюдение правил здорового образа жизни заложит крепкий фундамент здоровья в вашем ребенке. В особенности, это касается питания ребенка (как правило, с прогулками и сном возникает меньше проблем).

Как можно чаще предлагайте ребенку овощи. Овощи не только питательны и низкокалорийны, но и богаты полезными веществами (ви­тамины, минералы, клетчат­ка), которые стимулируют обменные процессы во всем организме. Например, пектины, содер­жащиеся в овощах, ускоряют перистальтику кишечника и облегчают процессы пищеварения.

Для приготовления детских блюд выбирайте не­жирные сорта мяса (кролик, индейка, курица, ягненок). Готовьте мясо на пару, варите, за­пекайте в духовке. Не предла­гайте ребенку жареную еду — такая пища очень калорийная и тяжело переваривается, создает не­нужную нагрузку на желу­дочно-кишечный тракт. Не забывайте о фруктах и зелени, которые являются основным источником витаминов.

В первый год жизни не забывайте про ежемесячное наблюдение ребенка у педиатра и внимательно выполняйте все рекомендации врача.