ТОП-10 продуктов для детского ума

11.12.2012 Питание

ТОП-10 продуктов для детского ума

Врачи назвали десятку лучших продуктов, которые способствуют умственному развитию ребенка.

Лосось. Содержащаяся в рыбе жирная кислота омега-3 улучшает когнитивную функцию мозга.

Яйца. В желтках содержится холин, улучшающий память.

Арахис. Это источник витамина Е — антиоксиданта, который защищает нервные мембраны в головном мозге.

Цельное зерно. Содержит глюкозу и клетчатку, необходимые для нормальной работы мозга.

Овсянка. Содержит витамины Е, В, минерал потассиум и цинк.

Ягоды. Улучшают память и когнитивную функцию мозга.

Бобовые. Содержат протеин и так называемые сложные углеводы.

Разноцветные овощи. Содержат антиоксиданты, восстанавливающие клетки.

Молоко и йогурт. Богаты протеином и витаминами группы В для развития мозга.

Нежирная говядина. Железо и цинк способствуют улучшению когнитивной функции.