Рыбий жир может улучшить детский сон

07.03.2014 Здоровье

Рыбий жир может улучшить детский сон

Ученые недавно выяснили, что для улучшения сна ребенка можно использовать рыбий жир. В этом случае дети будут лучше засыпать, и реже просыпаться среди ночи. Как оказалось, благодаря кислотам омега-3 средняя продолжительность сна становится длительнее, и малыш может спокойно проспать до утра.

Медики советуют купить рыбий жир, если вы считаете, что ребенок недостаточно хорошо спит. Чтобы решить проблему, ученые из Оксфорда провели ряд исследований. В частности, в эксперименте участвовали дети с нарушенным сном, возраст от семи лет и до девяти. Им давали жиры омега-3. Участниками этого крупного эксперимента стали триста пятьдесят детей, сам по себе эксперимент продолжался четыре месяца. У каждого энного участника на руке имелся специальный браслет, который отслеживал движение ребенка, и был способен отмечать пробуждения.

В ходе данного эксперимента медики выяснили, что их предположения о влиянии на сон кислот омега-3 подтверждается. Как оказалось, те участники, которые получали кислоты, спали дольше детей, не получавших рыбьего жира. Причем, разница оказалась довольно существенной, в пятьдесят восемь минут. Многим родителям хорошо известно, насколько ситуация изменяется, если ребенок спит дольше почти на целый час.

При этом важно, что такие дети пробуждались в течение ночи меньше на семь раз меньше, по сравнению с принимавшими плацебо. Специалисты считают, что в качестве идеального и диетического источника рыбьего жира следует использовать кислоты омега-3, потому что организм человека их не производит в натуральном виде.

Ранее этой же командой ученых было обнаружено, что если дети имеют плохую концентрацию, и они отличаются низкой успеваемостью, то в их крови значительно понижено содержание омега-3. Ученые рассказали, чем этот компонент так незаменим, и почему он непременно должен иметься в достаточном количестве. Важнейшим ключевым компонентом считается докозагексаеновая кислота. Она обеспечивает между нервами лучшую коммуникацию. Человеку в любом возрасте рекомендовано употреблять рыбу не менее двух раз в неделю. Кроме того, одна порция должна быть жирной, например, форель, скумбрия.

Данная информация была опубликована в медицинских журналах, чтобы как можно больше людей с ней ознакомились. Эксперты подчеркивают, что чем выше концентрация омега-3 в крови, тем более продолжительным и качественным является сон.