Растем в движении: каждый день ребенок должен бегать минимум час

23.01.2013 Здоровье

Ребенок должен ежедневно бегать по часу, тогда при правильном питании он не будет толстеть, считают диетологи

Только цифры 15–20% детей и подростков в нашей стране излишне упитаны. А 5–7% просто страдают от ожирения. Между прочим, детей-худышек, имеющих слишком низкий вес, у нас меньше, чем толстяков и толстушек.

Но, так как в школе всего лишь два урока физкультуры в неделю, и от тех подростки отлынивают, за дело придется взяться родителям.

Если малышу захотелось побегать и попрыгать в дороге, не нужно его одергивать, чтобы он «вел себя прилично», подразумевая под этим размеренное хождение.

Постарайтесь высвободить в своем расписании дня хотя бы час для совместной прогулки. Например, вместо вечерней телепередачи. От дома до школы ходите пешком и приучайте к этому ребенка.

Запишите ребенка в спортивную секцию. Самым полезным спортом для снижения веса считается плавание. Кстати, в бассейн можно ходить всей семьей.

Дома установите детский турник, чтобы ребенок мог с утра подтягиваться. Если в квартире есть свободный уголок, разместите там велотренажер – так ребенок сможет даже в плохую погоду устраивать велопробеги.

Отпуск старайтесь проводить вместе с детьми и активно: в спортивных играх, в пеших и конных походах, сплавляясь на байдарках или устраивая велопрогулки.

Читайте также