Некоторые факты и мифы о сне

04.10.2013 Здоровье

Каждый день, человек должен спать, чтобы восстановиться и дать организму время отдохнуть от повседневной жизни. Тем не менее, остается много открытых вопросов о сне. Многие аспекты сна, различны в каждом человеке.

Миф: Каждый человек должен спать 8 часов

Восемь часов сна, считается «золотой серединой», это время необходимо для восстановления организма. Однако время сна у каждого человека индивидуально. Например, некоторые могут чувствовать себя отдохнувшими и после 6 часов сна, а некоторые нуждаются в 10 часовом сне, чтобы чувствовать себя хорошо.

Факт: Для крепкого и здорового сна необходимо качественное постельное белье

Только качественное постельное белье обеспечит комфорт во время сна. Ткань у белья должна быть натуральной и приятной для тела. Постельное белье бязь интернет магазин www.roko.ru которое продает, создаст комфорт и уют. С таким постельным бельем крепкий сон вам обеспечен.

Миф: Пожилые люди нуждаются в малом количестве сна

За день, взрослому человеку необходимо от 6 до 8 часов сна. В то время, как модель сна изменяется на протяжении многих лет, время, необходимое организму для сна, существенно не изменяется с возрастом. Пожилые люди могут спать меньше по ночам, из-за частых пробуждений в течение ночи, но их подробность во сне, не сильно отличается от молодых людей.

Миф: Сонливость в течение дня, связана с плохим сном ночью

Дневная сонливость действительно может быть связана с нехваткой сна, но это может произойти, даже если вы достаточно спали накануне. Если дневная сонливость не является результатом недостатка сна, это может быть признаком заболевания, такого как нарколепсия.

Факт: Слишком мало сна в ночное время, может повлиять на ваш вес

Количество и качество сна, действительно влияет на вес тела. Это потому, что количество сна в течение ночи, может влиять на высвобождение некоторых гормонов, особенно гормонов «лептина» и «грелина», которые влияют на аппетит человека. «Грелин», стимулирует аппетит. «Лептин», производит жировые клетки тела и посылает сигнал в мозг, когда пищи достаточно. Если вы не выспались ночью, уровень «лептина» в крови снизился, в то время, как уровень «грелина» вырос, это вызывает повышенный аппетит и соответственно, увеличение массы тела.

Миф: Обильная закуска перед сном, может привести к кошмарам

Пища, которую вы употребляете, никак не связана с возникновением кошмаров. Но обильные закуски перед сном, могут нарушить ваш сон, потому что ваш желудок заполнен, и большое количество крови направляется в пищеварительную систему.

Факт: Если вы не выспались в течение недели, вы можете наверстать упущенное в выходные

Многие люди, мало спят в течение недели и используют выходные, чтобы выспаться. Однако, это должно быть сделано правильно, в противном случае вы можете нарушить качество сна. Это означает, что в выходные нужно лечь спать вовремя и не ложится спать поздно, как большинство людей.

Автор: Ангелина Григорьева

Читайте также