Как снять стресс на работе

12.03.2014 Здоровье

Понимание причин стресса на работе очень важно для того, чтобы приняться за изменения. Ключевой момент в одолении стресса – это вера в то, что альтернативный выход есть. Чувство, что ты будто загнан в ловушку, наверное, самый большой стресс.

Например, вы продаете трубы, и при работе у вас возникли проблемы, как же избавится от стресса? Есть два подхода для преодоления стресса. Вы либо можете устранить раздражители, либо поменять свое отношение к ним. Обсуждение беспокойств с вашим другом или психологом всегда дает позитивный результат.

Предложения для преодоления стресса

Определенно будьте напористы и не чувствуйте вину за установку границ и ограничений. Говорите НЕТ, когда это необходимо.

Поймите, что стрессовые ситуации являются результатом чьей-то неэффективности или тенденции вымещать зло на других из-за невозможности справиться с ним самостоятельно.

Личные проблемы могут заставить человека двигаться неправильным путем. В такой ситуации помните, что не вы создали проблему, и на вас нет ответственности за ее последствия. Ищите поддержку других людей, чтобы выяснить свою роль и избежать ситуации, в которой вы станните козлом отпущения.

Практикуйтесь в расслаблении и избегайте нездоровых способов решения проблем, такие как алкоголь и курение. Упражнения для снятия стресса – отличный способ совладать с ним. Они также благоприятно влияют на давление. Освежитесь после работы или во время обеда, пройдясь по улице.

Станьте более эффективным в пределах времени, которое у вас есть. Избегайте времяпожерающих телефонных звонков, сплетен и разговоров.

Старайтесь сосредоточиться на сроках и быть лидером, который вкладывается, чтобы заставлять дела двигаться вперед.

Если стрессовая ситуация не прекращается и потери велики, тогда возможно стоит начать искать другую работу. Смена работы стресс, но по естественным причинам совсем не стыдное дело и может оказаться очень полезным в перспективе.

Автор: Людмила Григорьева

Читайте также