Как нужно питаться ребенку весной

12.04.2013 Питание

Как нужно питаться ребенку весной

Во – первых, обратите внимание на питание вашего чада. В весенний период необходимо обогатить организм малыша аскорбиновой кислотой, которая повышает уровень защитных сил организма. В данном случае, надежным помощником станет настой из плодов и корней шиповника, свежезаваренный зеленый чай с добавлением лимона, свежевыжатые соки из фруктов, овощные салаты. К примеру, специалисты рекомендуют каждое утро давать ребенку, старше двух лет, по одному стакану грейпфрутового или апельсинового сока, предварительно разбавленного водой в пропорции 1:1 (чтобы не вызвать раздражение слизистой желудка). Очень полезны соки с мякотью, ведь в них сохраняются пектиновые вещества и клетчатка. Помните, что витамины играют важную роль во всех процессах жизнедеятельности детского организма и способствуют повышению уровня сопротивляемости ребенка к заболеваниям и неблагоприятному влиянию окружающей среды.

На порядок выше, чем в цитрусовых, содержание витамина С в квашенной капусте. Следовательно, включайте в рацион малыша салаты с этим полезным продуктом хотя бы 1 раз в день, ведь это одно из полезных блюд в весенний период, когда практически не осталось витаминов и других полезных веществ в свежих овощах.

Примерно за час до сна, дайте малышу травяной чай вприкуску с чайной ложкой меда. Ведь, кроме того, что в меде содержится множество полезных веществ, он еще и способствует быстрому засыпанию, а сон ребенка становиться спокойнее и крепче.

Основной проблемой весеннего периода становится снижение уровня гемоглобина в крови, вследствие чего, малыши становятся вялыми, сонными, быстро утомляются. Повысить уровень содержания гемоглобина можно, при помощи введения в рацион ребенка зеленых яблок, гранатов, грецких орехов. К тому же железом богаты говяжья печень, зелень (петрушка, шпинат, салат, зеленый лук). Если можете, побалуйте свое чадо натуральной красной или черной икрой.

В период межсезонья в рационе ребенка обязательно должны присутствовать рыба и морепродукты, которые, как известно, обогащены таким необходимым в период роста элементом как йод.

Помимо этого, в весеннее время важно придерживаться режима дня, проводить как можно больше времени на свежем воздухе.