Действия родителей, когда ребенок ощущает тревогу

05.12.2016 Здоровье

Почти каждый ребенок может испытать тревогу, а расстройствами на этой почве страдает каждый десятый малыш. Главное лекарство от этого состояния – поддержка близких людей. Рассмотрим то, что могут сделать родители, чтобы справиться с этим периодом в жизни ребенка.

1. «Ты можешь нарисовать то, что сейчас чувствуешь?». Не все дети могут владеть так словом, чтобы выразить свое состояние. А тот факт, что он все держит в себе, делает его самочувствие еще тягостней. Если ребенок изобразит все на листе бумаге, то он не только выразит свои чувства, но и взглянет на проблему со стороны. А это способствует тому, что его тревога станет не такой страшной.

2. Показать свою любовь и то, что ребенок может чувствовать себя в безопасности. Когда дети тревожатся, они ощущают чувство беззащитности. Детям очень важно чувствовать, что у них есть такая надежная опора.

3. Вместе с ребенком представить процесс надувания шариков. Для этого ребенку необходимо глубоко вдохнуть и дуть пока вы не сосчитаете. Чтобы тревога начала уходить, необходимо сделать дыхание ровным. Сделать лучше это в виде игры.

4. Спросить ребенка, почему он так думает. Если задать такой вопрос своему ребенку, то он в ответе сам разложит пугающую ситуацию на простые понятия. Но, это можно предпринимать с подросшими детьми, которые способны проводить анализ своих чувств и мыслей.

5. Напомнить, что вы вместе и вам никто не страшен. Один из сильнейших источников тревоги – это те моменты, когда человек ощущает свое одиночество. Поэтому необходимо показать ребенку, что вы с ним рядом всегда. Расскажите ему, как это поддержка на мысленном уровне.

6. Придать вместе с ребенком форму его страху, например, в виде монстра и разработать вместе план борьбы с этим страшилищем.

7. Предложить своему чаду временно положить свой страх на полку, а потом, когда вы закончите с ребенком какое-нибудь дело, он сможет забрать его обратно.

8. Попросить ребенка засечь три минуты и сказать вам, когда они прошли. Если сосредоточится на времени (таймер, песочные часы, движение секундной стрелки), то пройдет концентрация на своем переживании.

9. Рассказать историю о том, как вы побороли свой страх и вы понимаете чувства своего ребенка.

10. Начать принимать витамины для снятия стресса и тревоги. Например, для взрослых хорошо подойдет БАД Dartenum. О нем очень подробно написано здесь: https://dartenum.ru/about-drugs/.

11. Предложить рассказать ребенку, что может произойти худшее из того, что он боится, и что может случиться. Это поможет ребенку осознать причину своего страха, и почему это чувство возникло. Упражнение даст возможность превратить смутный образ беспокойства на четкое представление того, что непоправимое может произойти. Но, как окажется, все можно исправить.

Читайте также