Что думают врачи о детской йоге

31.03.2014 Здоровье

Детский распорядок жизни в современности даже более стрессовый, чем взрослый. Врачи подчеркивают, что дети обладают большей пластичностью психики и гораздо лучшей усваиваемостью новой информации. Однако это вовсе не означает, что детям не нужна передышка в виде смены событий или спортивной нагрузки.

Детская йога в России не столь распространена, как в США и Европе, тем не менее с ее помощью можно сбалансировать жизнь ребенка и естественным образом переключить его внимание со сложностей обучения и компьютерных игр на концентрацию внимания и отдых.

Конечно же, для того, чтобы ребенок занимался йогой, необходима консультация инструктора, особенно при наличии у ребенка каких-либо заболеваний. Но и в случае отсутствия такой возможности родители, заинтересованные в гармоничном воспитании ребенка, могут заняться йогой вместе с ним!

Сначала о плюсах йоги для детей

Во-первых, для занятий йогой не требуется специального оборудования – только удобная одежда и спортивный коврик. Практиковать йогу можно и по несколько минут в день, например, для утренней зарядки (равно как и для вечерней) необходимо всего 10-15 минут. Причем детские инструкторы по йоге утверждают, что зарядка может состоять всего из нескольких асан, не требующих особенных физических усилий, просто эти упражнения помогают организму проснуться.

Во-вторых, детям, как правило йога очень интересна, поскольку многие асаны – это отображение природных явлений. Объясняя детям происхождение той или иной асаны и ее пользу для организма, можно в немалой степени заинтересовать их йогой.

В-третьих, существует множество научно доказанных фактов положительного влияния йоги на здоровье детей. Причем, ее терапевтическое действие распространяется на многие заболевания, к примеру, английские исследователи недавно получили отличные результаты йога-терапии у детей с аутизмом (отклонение в психическом развитии ребенка, в основном выраженное в стойком нарушении контакта с окружающим миром, причем, такие дети бывают чрезвычайно развиты, обладают не по годам объемной массой разнообразной информации). Основная мысль исследования состояла в том, что дети способны гораздо больше, чем это предполагается, а целенаправленные занятия йогой способствуют большей концентрированности, самоосознанию и, что немаловажно, осознаю себя в обществе.

В-четвертых, йога способствует формированию выносливости физической и умственной. А нормальная циркуляция крови, которую обеспечивают йогические асаны, способствует сохранению здоровья всех органов детского организма и их нормальному развитию. К примеру, проблема детского ожирения, столь распространенная в современном мире, может разрешиться в том числе и с помощью йоги. К сведению, по статистике ВОЗ каждый десятый ребенок в мире страдает ожирением. Известно, что если у человека в детском и подростковом возрасте имеются избыточные килограммы, то, скорее всего, проблема ожирения будет преследовать и во взрослом возрасте, а это значит наличие многих внутренних заболеваний… именно поэтому важно решить проблему лишних килограммов в детстве.

В-пятых, йога может помочь и в том случае, когда у ребенка очень мало времени на отдых и расслабление. Методики йоги позволяют значительное и глубокое расслабление, а значит – восстановление работоспособности.

Вот что советуют инструкторы по детской йоге в случае, если вы решили приобщить ребенка к искусству йоги.

1. Выделить специальное время для йоги: в первой половине дня или вечером, в зависимости от расписания ребенка.

2. Утренние занятия стоит составить из асан, приносящих бодрящий эффект, вечерние необходимо сочетать с глубоким расслаблением.

3. Начинать занятия необходимо с 10 минут, постепенно можно увеличить занятия до 20-30 минут. Но это лишь в том случае, если ребенок нормально переносит выполнение всех асан и не чувствует усталости в конце занятия. Из практики: оптимальное время занятия детей дошкольного возраста – 10-15 минут, среднего школьного возраста – 20 минут.

4. Обращать внимание на дыхание ребенка – оно должно осуществляться только через нос!

5. Устройте занятия в игровой форме, дайте ребенку изобразить дерево или цветок именно так, как он это видит, а затем показать асану в правильном варианте.

О предостережениях для занятий йогой

Необходимо убедиться, что имеющиеся у ребенка заболевания не находятся в фазе обострения. Начинать занятия нужно с самых простых асан. По мере их освоения переходить к более сложным. Состояние ребенка должно находится под контролем врача, если имеются серьезные заболевания. Ни в коем случае не осваивать сложные, например, перевернутые асаны без ведения инструктора.

Читайте также